Terapia TCC
Saúde Mental Online
Cuidado emocional com empatia, ciência e estratégia 🌱
“Um espaço de escuta, ciência e cuidado — para você se sentir à vontade em cada sessão.”
Um espaço de escuta, ciência e cuidado
Sou Day Jeneffer, psicóloga (CRP 02/32601) especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental, com atendimento 100% online. Acredito em um cuidado que une técnica e empatia: um espaço seguro para você se olhar com mais clareza, entender seus padrões de pensamento e construir, no seu tempo, formas mais leves de lidar com a vida.
Trabalho principalmente com ansiedade, estresse e processos de autoconhecimento, sempre com base em evidências científicas e em uma escuta atenta e sem julgamentos.
- Abordagem baseada em evidências (TCC)
- Sigilo e ética profissional
- Atendimento online, de onde você estiver
O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental
A TCC é uma abordagem prática e estruturada, com eficácia amplamente comprovada, que ajuda você a identificar pensamentos e comportamentos que mantêm o sofrimento — e a construir novas formas de reagir a eles.
Ansiedade
Compreenda os gatilhos, reduza a intensidade das crises e recupere a sensação de controle sobre seus pensamentos.
Estresse
Ferramentas práticas para lidar com sobrecarga do dia a dia, cobranças e rotinas exigentes com mais equilíbrio.
Autoconhecimento
Um processo de escuta interna que ajuda a entender padrões, crenças e escolhas — com mais clareza sobre quem você é.
Do primeiro contato à sua sessão
Um processo simples, pensado para que você se sinta acolhido desde a primeira mensagem.
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1
Chame no WhatsApp
Conte um pouco sobre o que te motivou a buscar terapia e tire suas dúvidas iniciais.
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2
Sessão de acolhimento
Nos conhecemos, entendo sua história e definimos juntas os objetivos do processo terapêutico.
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3
Plano em TCC
Construímos um plano terapêutico personalizado, com técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental.
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4
Acompanhamento online
Sessões regulares, 100% online, com espaço para ajustar o processo conforme sua evolução.
Perguntas frequentes
As sessões acontecem por videochamada, em uma plataforma segura, no dia e horário combinados. Você só precisa de um espaço reservado e conexão com a internet.
Sim. Estudos mostram equivalência de resultados entre os formatos, e a TCC costuma se adaptar muito bem ao modelo online, mantendo a mesma qualidade de escuta e acompanhamento.
As sessões costumam ter cerca de 50 minutos, geralmente semanais. A frequência ideal é definida junto com você, de acordo com suas necessidades no processo.
É simples: basta enviar uma mensagem pelo WhatsApp. A partir daí, conversamos sobre disponibilidade, valores e como funciona o início do acompanhamento.
Não. Você não precisa chegar com um diagnóstico fechado — muitas pessoas iniciam a terapia justamente para entender melhor o que sentem. Esse entendimento faz parte do processo.
Talvez o próximo passo seja simplesmente conversar.
Se você sente que está na hora de olhar para si com mais cuidado, entre em contato.
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@psidayjeneffer